caipu_/Recipe/2019/5744480963.html 【图】西红柿蛋花米球的做法 yabo亚博体育下载,亚博集团,yabo88滚球
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西红柿蛋花米球

做法及步骤
分数: 成果:0 评论:0 来源:新浪博客 作者:Joan 查看源文
西红柿蛋花米球属于减肥/瘦身,主要食材西红柿鸡蛋,口味,工艺中级难度,欢迎发表你的看法,欢迎晒晒你的成果,分享你的心得。
原  料:
米粉、鸡蛋、小西红柿、葱。[HaoChi123.com]
特  色:
10分钟打造一款低热量的营养减肥餐——西红柿蛋花米球。[HaoChi123.com]
操  作:
1、米粉里加开水,搅拌成团(要搅到用筷子提着不会掉,并且一定要用开水噢)。

2、小西红柿(也叫圣女果)切块,葱切末。

3、鸡蛋加盐打散。

4、锅里放点油,倒入西红柿翻炒30秒。

5、接着往锅里加水烧开。

6、水烧开后,用汤勺挖着米团一团一团地放进锅里(注意:米团在勺子上自己不会掉下去的,要将汤勺没过锅中的水,并对着锅底敲下,它才会出汤勺里滑出的)。

7、米团弄好后,打入蛋液,并加点鸡精和胡椒粉。

8、吃时撒点葱末即可。

贴士:
1、米粉:即使在减肥期间,米面主食的适量摄取也是必要的--为身体提供必备的热量嘛,而跟面类主食相比,我觉得米类主食更适合在减肥期间吃,因为面粉的淀粉含量比米粉高嘛,所以我选择用米粉来做这道减肥餐。

2、鸡蛋:鸡蛋含蛋白质,这对人体很有益的,特别是对于减肥期间的MC调整很重要哦,也许会有筒子觉得蛋黄的热量太高了,担心蛋黄中胆固醇过高,但据我在书上看到所得:这个观点是一个误区噢--蛋黄虽然富含胆固醇,但同时也含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,能在一定程度上阻止胆固醇和脂肪的沉积噢,更重要的是:减肥并不意味着任何热量都不要了,相反的,倘若热量摄取过低,反而会适得其反噢――长时间的过低热量饮食,会降低生理作用所必须消耗的热能,影响减肥的进度。

西红柿:西红柿中含有丰富的胡萝卜素,维生素A及C,有利于维生素的补充噢,西红柿含的苹果酸,柠檬酸和糖类,有助于促进消化,同时西红柿的热量极低,绝对上得了减肥水果榜啊,呵呵,而且西红柿还具有美白的功效噢。[HaoChi123.com]

营养价值:
- 又名粉条、粉丝、细粉、线粉、丝粉、古称索粉、粉皮、拉皮。 粉丝品种繁多,如绿豆粉丝、蚕豆粉丝,更多的是淀粉... 全文 所有粉yabo亚博体育下载
西红柿 - 又名番茄、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果。 西红柿属茄科,为一年生蔬菜。原产南美... 全文 所有西红柿yabo亚博体育下载
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所属菜系:
减肥/瘦身 - 随着社会经济的发展、生活水平的提高,体力劳动少的人群中,肥胖已经成为日常保健的一个严峻问题。肥胖增加机体脏... 全文 所有减肥/瘦身
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